むぅ．．．．

今日は、チャリンコを漕ぎました。

ハンドサイクルです。

ハートレートモニターとＤＶＤを眺めながら、気持ちよく。


心拍数１４０～１５０ぐらいの範囲で１時間．．．．

と、考えていたところ、３０分ぐらいで肩に痛みが出てしまいました。


ちょっとぐらいなら大丈夫！なんて漕ぎ続けてたのですが、

痛みは治まらず、リタイア（＾＾；

関節の中ではなさそうなので、冷やして様子見。

何とかというインナーマッスルの痛みなのかなぁ．．．．


明日、明後日の筋トレＤａｙ２をこなしてみて、

痛みが治まらないようであれば、

来週はインナーマッスルのトレーニングをまぜてみよう．．．．


じつは、インナーマッスルのメニューって、

「体動かした感」が少なくって、物足りないんですよね（＾＾；

わがままなんでしょうけど。