ハンドサイクル．．．．

ハンドサイクルを使ったトレーニングでは、こんな相棒がいます。

逆光になって、メーカー名がよく見えないですが、

POLAR（ポラール）のハートレートモニターです。

心拍数やクランクの回転数、スピード、消費カロリー、走行距離．．．．

いろんなデータをモニターしてくれます。


今となっては、インドアでローラーにかけて漕ぐということしか

していないチャリンコですが、これがなかなか役に立っています。


ギア比drive40、driven21、55RPMで30分走っていたのですが、

心拍数は120前半でトレーニングにならず、

後半の30分はRPM60にペースを上げました。


RPM60だと、心拍数は135前後で、心肺機能のトレーニングには、

少し物足りないかな．．．．

RPM60で20分走って、そんなもの。

RPM65だと、145程度。これだと少し強度が強いのかな．．．．


まあ、次回はRPM60で、取りあえず1時間走ってみます。

これで心拍数が140を超えないようだと、また考えます。


チャリンコメニューって、なかなか難しいんです。

これでレースをするわけではないですからね．．．．